İskelet ve kas sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden İskelet ve kas sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi


  2. 2
    Galus
    Özel Üye





    Cevap: iskelet ve kas sağlığı

    iskeletimizin görevleri nelerdir?


    iskeletimiz vücudumuza destek verir.

    iskelet ve kaslarımızın sağlıklı olabilmesi için nelere dikkat etmeliyiz?

    Sırada dik otururmalı, öne doğru eğilmemeliyiz. Dik yürümeliyiz. Yük kaldırırken ani hareketlerden kaçınmalıyız. Belimizi değil, dizlerimizi bükerek eğilmeli ve yükü kaldırmalıyız. Ortopedik yataklar kullan- malıyız. Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmalıyız. Eklemler

    Kaslarımızın yapısı nasıldır?

    Kaslarımız lifli yapıdadır. Kas lifleri bir araya Vücut gelerek kas demetlerini oluflturur. Bu kas demetlerinin Kısa Kemikler üzeri bir zarla çevrilidir.

    Bisiklete binerken ya da kaykay yaparken Yassı neden kask, kolluk ve dizlik takarız? Takılmaması durumunda neler olabilir?

    Kafatası Göğüs kafesi Omurga Kask, kolluk ve dizlik gibi malzemeler motorsiklet, bisiklet, kaykay vb. araçlar kullanılırken takılmalıdır. Bunlar kafa, diz, dirsek, kol ve bacak gibi yapılarımızı Hareket darbelere karflı korur. Takılmaz ise düflme sonucunda yaralanmalar meydana gelebilir.







  3. 3
    Ziyaretçi
    Sağol Forumalev çok iyi







  4. 4
    Ziyaretçi
    KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA

    1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
    2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
    3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
    4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
    5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
    6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
    7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

    İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

    * dengeli beslenmek gerekir.
    * yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
    * kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
    * eğri oturulmamalıdır.
    * ağır yük taşınmamalıdır.
    * dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
    * kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

  5. 5
    Ziyaretçi
    Sayesinde ödevimi yaptım iyi ki var başka yerlere baktım böylesi yoktu

  6. 6
    Ziyaretçi
    Bu bilgileri nasil paylasabiliriz ..tesekkurler.

  7. 7
    Ziyaretçi
    çok güzel :)

  8. 8
    Ziyaretçi
    süper değil ama kötüde değil

  9. 9
    Ziyaretçi
    yüksek yerlerden atlamama ağır şeyler taşımama sağlıklı beslenme eğri oturmama

  10. 10
    Ziyaretçi
    cok teşekkür ederim cok guzel

  11. 11
    Ziyaretçi





    Aynen en güzel ve detaylı burada var

+ Yorum Gönder
iskelet ve kas sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz,  iskelet ve kas sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz,  iskelet ve kas sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz,  iskelet ve kaslarımızın sağlıklı olabilme için nelere dikkat etmeliyiz,  iskelet ve kas sağlığını korumak için nelere dikkat etmeliyiz
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 19 kişi