+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden iskeletimiz ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. Ziyaretçi

    iskeletimiz ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız





  2. Galus
    Özel Üye





    Cevap: Kasların Sağlığını Korumak

    Kaslarımızı geliştirmek ve formda tutmak için bol protein almalıyız. Yalnızca et ve balık değil çeşitli sebzeler ve tahıllar da protein ihtiva eder.

    Kaslarımız sürekli bir çalışma içindedir.

    Uykumuzda dahi nefes alırız, kalbimiz atmaya devam eder ve bağırsaklarımızdaki düz kaslar çalışmayı sürdürür. Tüm bu işleri görebilmek için kaslarımızın glikoz şeklinde gıdaya sürekli ihtiyacı vardır. Ne kadar çok çalışır, ne kadar çok hareket edersek kaslarımızın gıda ihtiyacı o kadar artar.

    Yaklaşık 25 yaşında kaslarımız en güçlü duruma kavuşur. Ancak antreman yaparak bu güçlülük süresi uzatılabilir. Antremansızlık sonucu kaslarımız küçülür, güçsüzleşir. Antreman aynı zamanda kasların glikojen muhteviyatını artırır. Glikojen, glikozun ileride kullanılmak üzere depolanmış şeklidir. Daha fazla glikojenle kaslarımız daha kolaylıkla faaliyet gösterir. Antreman ve iyi beslenme kaslarımızın ve vücudumuzun çok daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.




    İskelet ve kas sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler

    Hareket etmemizi sağlayan iskelet ve kaslarımızın sağlığını korumamız, sağlıklı bir yaşam sürmemiz açısından büyük önem taşımaktadır. İskelet ve kas sağlığının korunmasıyla alakalı uzmanların açıklamaları BAYANSİTESİ.NET’de



    KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA

    1. Yazarken okurken dik oturmalıyız.
    2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
    3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
    4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
    5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
    6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
    7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

    İskelet ve kas sağlıını korumak için ;

    * dengeli beslenmek gerekir.
    * yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
    * kemiklerin gelişmesi için d vitamini proteinli besinler kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
    * eğri oturulmamalıdır.
    * ağır yük taşınmamalıdır.
    * dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
    * kırık çıkık burkulmalarda doktora gidilmedir.

    İSKELET VE KAS SAĞLIĞI: İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bunu sağlamak için bazı şeylere dikkat etmeliyiz.

    1. İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir. Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
    2. Bol bol egzersiz yapmalıyız.
    3. İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmalıyız. Örneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız. Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz.
    4. Ayrıca yürürken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız çünkü kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz.
    5. İskeletin görevlerini tam olarak yapabilmesi için duruş ve oturuş biçimlerine de dikkat etmeliyiz. Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir.
    6. Sırada dik oturmalıyız. Dik yürümeye özen göstermeliyiz.
    7. Ayrıca Güneş ışığından da yeterince faydalanmaya çalışmalıyız. Çünkü Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır.

    Bir önceki yazımız olan Lazerle göz ameliyatı nasıl yapılır başlıklı makalemizde lazerle göz ameliyatı, lazerle göz ameliyatı forum ve lazerle göz ameliyatı riskleri hakkında bilgiler verilmektedir.







  3. Ziyaretçi
    çok teşekkürler çok işime yaradı en azından bir teşekkürü hak ediyorsunuz







  4. Ziyaretçi
    sağolun gerçekten odevime yardımcı oldunuz

  5. Ziyaretçi
    ben kemik dedim ama kas çıktı olsun ama çok güzelmiş

  6. Ziyaretçi
    cok guzel olmus

  7. Ziyaretçi
    çok güzel bir site

  8. Ziyaretçi
    tşk saol yardım ettin

  9. Ziyaretçi
    Teşekkür ederim

  10. Ziyaretçi
    sağolun ödevime yaradı

  11. Ziyaretçi





    teşekürler ödevime yardımcı oldunuz

  12. Ziyaretçi
    Cok yardimci oldu

+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu
kemik sağlığını korumak için neler yapmalıyız,  iskelet ve kas sağlığı için neler yapmalıyız,  iskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız,  iskelet ve kas sağlığını korumak için neler yapmalıyız,  kemik sagligi icin neler yapmaliyiz
5 üzerinden 3.64 | Toplam : 55 kişi