Koşarken yorulmamak için napmalıyım??

+ Yorum Gönder
2. Sayfa BirinciBirinci 123 SonuncuSonuncu
Sağlık ve Sağlık-Genel Bölümünden Koşarken yorulmamak için napmalıyım?? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 13
    Ziyaretçi
    Reklam

    Cevap: koşarken yorulmamak için napmalıyım??

    Reklam



    Ben koşu yarışına katılcam..bilgi verdiğinz için tşkr ederim
    ForumAlev Cevap: koşarken yorulmamak için napmalıyım??

  2. 14
    Ziyaretçi
    arkadaş knkicanpiklerim pazartesiye gebze stadında koşcam 400 metre 10 tur atcaz 30 kiloyum 12 yasındayım ne yapmalıyım ;)







  3. 15
    Ziyaretçi
    arkadaşlar ben 14 yaşındayım stoper oynuyorum nefes nefesse kalıyorum ne Yapmalıyım







  4. 16
    Ziyaretçi
    :)

    koşarken mola verdiğiniz zaman iki elinizi kavuşturarak başınızın arka tarafına koyun böylece rahatlarsınız (bu haraketi yürürken yapın )

  5. 17
    Ziyaretçi
    koşarken ağzından nefes almıcaksın ve koşarken ayağın fazla havada kalmasın

  6. 18
    Ziyaretçi
    2 hafta içinde 2 günde bir tempolu yani koşuşunu hızlandırarak en uzun sure yuruyerek çalış sonunda hazır olursun

  7. 19
    Ziyaretçi
    düzenli koşmalısın

  8. 20
    Ziyaretçi
    Ben 1.5 yıldır kondisyon üzerine çalışıyorum.İyi bir perfonmans göstermek istiyorsanız ilk başta hafiften tempolu yürüceksiniz sonra sonra burundan nefes alıp ağızdan vericeksiniz.Önemli olanda nefesinizi ne çok tutup verdikten sonra yorulmanız o kadar zor olur ve nabzınız çabuk düşer.Yorulduğunuzu hissettiğiniz an hemen durmayın biraz kendinizi ölçmeniz.Eğer beyin size cidden dur diyorsa durmanızdır.Sonra laktik asitten kurtulup streching hareketlerine başlayıp laktik asitten kurtulduktan sonra tekrar denemeniz(Soğumamaya çalışın)Böyle böyle kendinizi geliştirebilirsiniz.Önemli bir kısımda yokuş yukarı çıkıyor iseniz nefesinizi vererek çıkın bu size avantaj sağlıcaktır.Kolay gelsin...

  9. 21
    Ziyaretçi

    Cevap: Koşarken yorulmamak için napmalıyım??

    Reklam



    Aynen öyle oluyor kondisyon düşüyor ve çok çabuk yoruluyorsun hatta fazla mesafe yuruyemiyorsun.Babam dedi ki ; Kondisyon çalış, düzenli yemek ye dedi birde ben zayifim bununda etkisi olabilir.

  10. 22
    Ziyaretçi
    Koşarken ritmini koruyacaksın.

  11. 23
    Ziyaretçi
    Teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için

  12. 24
    Ziyaretçi
    ben 9yaşındayım nasıl iyi koşarım

+ Yorum Gönder
2. Sayfa BirinciBirinci 123 SonuncuSonuncu
koşarken yorulmamak için,  koşarken tıkanmamak için,  futbolda yorulmamak için ne yapılmalı,  maçta yorulmamak için ne yapılmalı,  koşarken tıkanmamak için ne yapılmalı
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 5 kişi