Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Diyet Beslenme Bölümünden Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Sevinç
    Bayan Üye
    Reklam

    Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

    Reklam



    Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

    Forum Alev
    Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi
    6 - 11 yaş arası çocuklar için
    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    1 porsiyon meyve

    KAHVALTI 1 - 2 dilim ekmek
    1 adet yumurta
    1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
    1 su bardağı süt

    ÖĞLE 1 - 2 dilim ekmek
    Üçte iki porsiyon et yemeği
    1 porsiyon börek
    1 porsiyon salata

    İKİNDİ 2 porsiyon mevsim meyvesi

    AKŞAM Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği
    1 porsiyon pilav ya da makarna
    1 kase yoğurt
    1 porsiyon salata

    GECE 1 su bardağı süt

    NOT:
    Bol su için

    Gelişim çağındaki gençler için
    UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

    KAHVALTI 1 su bardağı şekersiz süt, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği

    KUŞLUK 1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

    ÖĞLE 4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata, 1 ince dilim ekmek

    İKİNDİ (15.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, (17.30'da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

    AKŞAM Öğle yemeğinin benzeri: (20.30'da ve 21.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

    YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su




  2. 2
    EFRUMİE
    Bayan Üye

    Cevap: Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

    Reklam



    Çocuklar ve gençlerin metabolizması daha hızlı çalıştığı için enerjilerini karşılayacak diyet listesinin uygulanması gerekir. Sürekli hareket halinde oldukları için hemen eritebilirler.







+ Yorum Gönder
çocuklara göre diyet listesi,  çocuklara diyet listesi
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi